고개를 숙일 때 허리를 펴야 할까, 굽혀도 될까?
고개를 숙이거나 물건을 줍는 동작에서 “허리를 펴야 하나, 굽혀도 되나?” 안녕하세요, 이번 포스트에서는 우리가 물건을 주울 때 허리를 굽히는 것이 나을지, 고관절 및 무릎을 굽히는 것이 나을지에 대해 알아보겠습니다. 허리를 굽히는 동작은 오랫동안 “요통의 원인”으로 지목되어 왔습니다. 그래서 많은 교육에서 “항상 허리를 펴고 무릎을 굽혀라”라는 지침이 강조됩니다. 그러나 최근 연구와 임상 논의에서는 이 문제가 그렇게 단순하지 않다는 점이 지적됩니다. 핵심은 다음과 같습니다. ✔ 허리 굴곡 자체가 무조건 나쁜 것이 아니라✔ 하중의 크기, 반복성, 비틀림 동반 여부, 물건의 위치, 개인의 통증 상태, 고관절·무릎의 분담 정도가 더 중요합니다. 즉, 자세의 모양보다 부하의 관리 방식이 핵심입니..
2026. 2. 28.
