우리 몸의 필수 영양소: 비타민에 대해 알아보자!
우리 몸의 필수 영양소: 비타민 비타민은 에너지를 직접 만들지는 않지만, 우리 몸의 대사, 면역, 세포 기능을 조절하는 필수 미량 영양소입니다. 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 비타민은 크게 두 그룹으로 나뉩니다:지용성 비타민지방과 함께 흡수, 체내 저장 가능 → 과다복용 시 독성 위험수용성 비타민물에 녹음, 저장 거의 안 됨 → 매일 꾸준히 섭취 필요 1. 지용성 비타민 (A, D, E, K) 지용성 비타민은 비타민 A, D, E, K 가 있으며, 지방과 함께 흡수되어 체내에 저장이 가능합니다. 따라서 과다복용 시 오히려 독성의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 종류별로 하나씩 알아보겠습니다. ① 비타민 A (Retinol, Beta-caroten..
2026. 2. 19.
